Es aquel en el cual tienes menor riesgo de enfermar o morir por cualquier causa.
El peso saludable es aquel en el cual tienes menor riesgo de enfermar o morir por cualquier causa y debe ser calculado por tu médico o nutricionista. Sin embargo, si quieres conocer este rango, en función de saber donde estás parado en este momento, sigue los siguientes pasos:
Primero, multiplica tu altura por tu altura (altura al cuadrado) en metros.
Segundo, el número obtenido se multiplica por dos números que te daré a continuación, y así obtendrás el rango de peso saludable.
Si tienes menos de 44 años: multiplica el número obtenido (altura x altura) por 21 y 26 si eres hombre (podrías usar hasta 27 si tienes mucha masa muscular) o 20 a 25 si eres mujer.
Si tienes entre 45 y 54 años: multiplica el número obtenido (altura x altura) por 22 y 27 si eres hombre o 21 a 26 si eres mujer.
Si tienes entre 55 y 64, multiplica el número obtenido (altura x altura) por 23 y 28 si eres hombre o 22 a 27 si eres mujer.
Si tienes mas de 65 años, multiplica el número obtenido (altura x altura) por 24 y 29 si eres hombre o 23 y 28 si eres mujer.
Por ejemplo:
Una mujer de 45 años que mida 1,62 metros. Cuanto sería el rango de peso saludable?
Primer se multiplica 1,62 x 1,62 y da 2,6244.
Su rango de números está entre 21 y 26.
Multiplicar 2,6244 x 21 y 2,6244 x 26
2,6244 x 21= 55
2,6244 x 26= 68
Su rango de peso saludable está entre 55 y 68 kilos. Todo dependerá ahora de su contextura ósea, pero si pesa entre 55 y 68 puede estar en un peso saludable!
Ahora calcula tu rango!
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