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Tenis.
Para muchos, jugar tenis con los amigos es una de las actividades deportivas favoritas del fin de semana. El llamado “deporte blanco” tiene múltiples beneficios, entre ellos fortalecer diferentes grupos musculares, mejorar la capacidad cardiovascular y potenciar el desarrollo de aspectos como la coordinación, los reflejos y la velocidad. Sin embargo, su práctica requiere la ejecución repetitiva de movimientos, lo que puede generar lesiones agudas o crónicas, cuando se juega con frecuencia.
Las lesiones agudas más frecuentes por la práctica del tenis son los desgarros musculares de la extremidad inferior.
El doctor Álvaro Ferrer, deportólogo y traumatólogo del Equipo de Rodilla de Clínica Alemana, explica que “las lesiones agudas más frecuentes por la práctica del tenis son los desgarros musculares de la extremidad inferior, principalmente de los gemelos. Su tratamiento consiste inicialmente en el reposo deportivo, la aplicación de hielo local y la administración de analgésicos o antiinflamatorios. La rehabilitación con el kinesiólogo debe comenzar prontamente”.
Además, el especialista sostiene que las lesiones crónicas más habituales que se presentan por la repetición de los golpes tenísticos -como el saque, bolea, derecha y revés-son:
Codo de tenista o epicondilitis: es un dolor en la zona de inserción de los músculos extensores de la muñeca a nivel del codo, lo que origina dificultades para la empuñadura de la raqueta.
Lesiones de muñeca: la muñeca transmite la fuerza del brazo hacia la raqueta, dándole así un determinado efecto a la pelota. Por esa función, es común que se dañe. Los tipos de lesiones más frecuentes en esta articulación son los esquinces y las distensiones musculares, causadas por el estiramiento o desgarro de los ligamentos.
Tendinopatía rotuliana: es una de las lesiones de rodilla más común. Consiste en un dolor en la parte anterior de la rodilla, donde se inserta el tendón rotuliano, y puede ser muy invalidante. Es más frecuente al jugar en cancha dura.
Hombro de tenista: al ejecutar el saque, el brazo queda situado arriba de la cabeza, movimiento que puede producir la lesión denominada pinzamiento posterior del hombro u “hombro del tenista”.
El doctor Ferrer afirma que si bien el tratamiento de estas alteraciones crónicas se evalúa en cada caso, en general se recomienda dejar en reposo la zona afectada mientras dure el tratamiento, sin que sea necesario abstenerse de toda actividad física.
Cómo prevenir las lesiones por la práctica del tenis
Mientras que los profesionales en general sufren lesiones por el sobreuso del aparato locomotor, los amateur padecen las mismas dolencias pero a causa de una mala técnica al ejecutar los movimientos. Para prevenir estas lesiones, es esencial seguir los siguientes consejos al jugar tenis:
Tener una buena técnica: es necesario aprender los aspectos técnicos del tenis, sobre todo la correcta ejecución de gestos complejos como el saque y el revés. Se recomienda tomar clases con un profesor o entrenador para corregir posibles errores.
Mantener una buena condición física: es fundamental tener una buena condición física para ejecutar de manera coordinada los desplazamientos y gestos técnicos que el juego demanda. La capacidad aeróbica y anaeróbica, la potencia, la flexibilidad y la coordinación, son los aspectos que deben trabajarse para un óptimo rendimiento.
Hacer un adecuado calentamiento: antes del inicio del partido es importante realizar un calentamiento que idealmente debiera incluir la práctica de todos los golpes; saque, bolea, revés, derecha, remate, etc.
Equipamiento adecuado: el uso de una raqueta de buena calidad, con una tensión adecuada de las cuerdas y la utilización de un antivibrador, son factores esenciales para la prevención de lesiones. Además, las zapatillas también deben ser las apropiadas para cada superficie.
Clínica Alemana
