Sin duda, no es para cualquiera, sólo para expertos.
El running ha alcanzado su cima en cuanto a popularidad, eso no se discute. En los últimos años, hemos sido espectadores y algunos protagonistas, de corridas en todas las ciudades, aptas para mujeres o para hombres, o bien para la familia completa, sin embargo, una nueva tendencia comienza a relucir, y esta vez se trata de la ultra maratón, que supera los 42 kilómetros de distancia.
Si ya resulta una meta complicada el resistir una carrera por 7, 10, 20 y 42 kilómetros, dependiendo de la condición física de cada quien, imagine lo difícil que debe ser enfrentar un recorrido que dura incluso días. Más allá de la preparación física, de las complicaciones de hidratación y alimentación, de las dificultades del terreno mismo, se suma un importante componente mental y psicológico.
Existen dos tipos de ultra maratón, una medida en distancia predeterminada, pudiendo alcanzar los 50, 80 y 160 kilómetros; y otra medida en tiempo, que puede ser de 24 horas de carrera. En este último caso, también se da la de multi día. Como imaginarás, la decisión de participar en tales pruebas, no puede responder a una iniciativa antojadiza o impulsiva, dado que la salud de la persona se ve seriamente comprometida a tal nivel de estrés.
TIPS para el maratonista
Asesórese por competidores y entrenadores con experiencia en maratón, ellos le ayudarán a enfrentar de mejor modo la prueba, física y mentalmente.
Empiece su entrenamiento con a lo menos 6 meses de plazo.
Hágase un chequeo médico para ver su condición de salud antes de entrenar.
Entrénese con expertos en maratón, de forma de incluir escaladas, pendientes e intervalos con diversos ritmos de velocidad.
Busque apoyo de un nutricionista para alimentarse de acuerdo a su modelo de entrenamiento. El período previo a la prueba (15 días antes) tiene importantes cambios en cuanto al consumo de agua y de carbohidratos.
Resistencia y concentración van de la mano en su entrenamiento y en la maratón.
Conózcase, descubra sus sensaciones en rutas extensas y no se sobre exija. Los maratonistas que ya superan los 40 kilómetros, aseguran que los 10 restantes pueden ser los más determinantes como prueba física y mental.
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