El alcohol, el cigarro y la comida poco saludable.
Si quieres mantener una vida sana, llena de energía y vitalidad, es necesario tener en cuenta que para lograrlo debes alejarte de los excesos, como el alcohol, el cigarro y la comida poco saludable.
Abusar de estos antagonistas provoca que nuestro rendimiento físico disminuya, lo que conduce a que una de las claves esenciales para mantener nuestro cuerpo estable, como lo es el deporte, no pueda cumplir con su función a cabalidad.
Si piensas en excederte con el alcohol y al otro día realizar deporte, toma en cuenta los siguientes datos:
• El alcohol es una droga depresiva que aminora la actividad en el sistema nervioso central, lo que recae finalmente en que las personas no logren concentrarse y coordinarse como debiesen.
• Afecta a las habilidades psicomotoras.
• Agrava las lesiones en los tejidos blandos.
• Disminuye el rendimiento físico.
• Causa deshidratación.
• Provoca mayor riesgo de sufrir lesiones: desgarros, tendinitis y fatiga.
Por otro lado, el deportólogo de Clínica INDISA Claudio Arriagada señala que “el cigarro produce vasoconstricción. A las personas fumadoras les llega menos cantidad de oxígeno a los músculos, lo que puede provocar lesiones importantes”.
Agrega que “desde el punto de vista respiratorio, los pulmones se distienden menos, por lo tanto la capacidad de oxígeno que pueden inspirar es mucho menor que un paciente que no fuma”. De ahí que las personas se cansen más rápido, impidiéndoles en ocasiones desarrollar las actividades físicas como quisieran.
El monóxido de carbono provoca cientos de problemas, como, por ejemplo, taquicardia, que es la aceleración de los latidos del corazón y de la respiración, y broncoespasmos, que es la falta de oxigenación adecuada de los tejidos.
Si hablamos de la comida, el experto de Clínica INDISA Claudio Arriagada comenta que “en pacientes que son deportistas de fin de semana, el exceso de comida los va a llevar a que su cuerpo se alimente más de grasas que de proteínas y carbohidratos, por lo que no tendrán la cantidad de nutrientes adecuados para el funcionamiento correcto de los músculos”.
Clínica Indisa
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