Se trata de una técnica recreativa que combina gimnasia, música y agua.
Un recreativo ejercicio que renueva las energías y mejora la condición física. El también conocido por “aqua-gym” fortalece los músculos frente a cualquier caída, lo que la hace muy útilpara las personas mayores.
A medida que vamos envejeciendo, nuestro organismo se vuelve más sedentario, lo que produce un deterioro en las capacidades físicas, perdiendo velocidad, agilidad, y fuerza muscular. Pero al tratarse de un proceso, se puede retardar e incluso detener su avance, a partir de la actividad física.
¿Qué es la Hidrogimnasia?
Se trata de una técnica recreativa que combina gimnasia, música y agua. Son diferentes y divertidos ejercicios aeróbicos que se practican en piscinas, con una serie de implementos que, no sólo divierten, sino que aumentan la efectividad de los movimientos. Lo más importante: no es necesario saber nadar.
Los beneficios de ejercitarse en el agua
Si bien el esfuerzo físico en esta actividad es leve y graduable, el fortalecimiento del cuerpo es inmediato:
La presión hidrostática –la que ejerce el agua en la piel- estimula y activa la circulación sanguínea.
Aumenta la capacidad del músculo del diafragma, ya que los ejercicios acuáticos obligan a una respiración enérgica y regular. Por esto se incrementa también la capacidad pulmonar.
Como nuestro cuerpo pesa mucho menos en el agua (principio de Arquímedes) las articulaciones y la columna se relajan pues los músculos que intervienen en la postura y el apoyo no se contraen.
Se tonifican ciertas partes del cuerpo, de difícil ejercitación terrestre.
Proporciona elasticidad a la musculatura.
Produce una relajación psíquica posterior.
Ejercita toda la musculatura, ya que todos los músculos de nuestro cuerpo intervienen en el ejercicio de flotar.
Los frutos del “aqua-gym” en la salud
Ayuda a perder peso.
Previene la incapacidad física y las caídas al aumentar la masa y fuerza muscular.
Aumenta la densidad ósea, por lo que previene o detiene la osteoporosis.
Proporciona un alto nivel de resistencia y tonicidad muscular.
Evita el aumento de presión arterial
Mejora la sensibilidad a la insulina.
Mejora las alteraciones de la columna vertebral, caderas y articulaciones de las extremidades inferiores.
Mejora el sentido del equilibrio, al estimular el riego sanguíneo.
Mejora el autoestima personal,
Posibilita la disminución de medicamentos.
Disminuye el insomnio y la tensión muscular.
Revista Buena Salud
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