Una respiración rítmica y rela¬jada resulta esencial para la natación, ya que evita la fatiga y mejora la mecánica de la brazada. No debería requerir una atención mayor que la respiración durante cualquier otra actividad fí¬sica.
Sencillamente, se debe exhalar por completo a través de la boca y la nariz, mientras la cara está debajo del agua, e inhalar a través de la boca cuando el brazo comienza la recuperación. Para la mayoría de los nadadores, una inspiración porcada ciclo de brazada —una brazada con la derecha y una con la izquierda— resulta adecuado.
FORMAS DE RESPIRACION EN LA NATACION
Determinar de qué lado se res¬pira depende de la preferencia indi¬vidual, y muchos expertos creen que los nadadores debe-rían ser capaces de respirar bilateral mente, como se ilustra aquí. Se respire del lado que se respire, la cabeza debe girar den¬tro de la ola creada por la cabeza du¬rante el impulso hacia delante. El espacio generado por la ola ofrecer más tiempo para inspirar.
1. Si se respira bilateralmente, inspirar cada tres brazadas; mientras el brazo derecho comienza la recuperación, aprovechar el balanceo del cuerpo y comenzar a girar el cuello hacia la derecha.
2. Cuando el brazo derecho sale del agua, girar la cabeza por completo para inspirar.
3. Volver a girar la cabeza hacia el centro y exhalar cuando el brazo derecho termina la recuperación.
4. Mantener la cabeza sumergida y exhalar gradualmente durante un ciclo completo de brazada derecha e izquierda, después inspirar hacia la izquierda cuando comienza la recuperación. Ahmedabad