El profesor de Educación Física y personal trainer , Manuel Araos, nos entrega unos útiles consejos para combatir la resaca post fiestas, sobre todo para aquellos que son deportistas y están preocupados por las devastadores consecuencias que podrían traer en sus cuerpos los excesos cometidos en estas fechas.
Hoy no daré una información, sino que me daré el lujo de dar mi opinión. Durante todo el año, nosotros los deportistas, le dedicamos tiempo a actividades deportivas que nos transmiten placer y bienestar. Entrenamos todo el año con o sin lluvia, e incluso muchas veces lesionados por no fallar con uno mismo y con los demás. Pero se acerca año nuevo, y aparte de compartir con nuestra familia, también lo hacemos con nuestros mejores amigos, lo que muchas veces nos hace caer en algunas copas de más, lo que aumenta nuestra efervescencia y nos hace caer en los excesos del alcohol y la comida.
¿Qué hacer al otro día?.
Dependiendo de nuestro nivel de intoxicación a raíz de la ingesta de alcohol, nuestro cuerpo entrará en un estado de catabolismo, que es la destrucción de la musculatura por un estrés determinado al que fue sometido el cuerpo o por la carencia de alimentos, que a la postre lleva al organismo a alimentarse de sus propios tejidos.
Para combatir este fenómeno producido por los líquidos alcohólicos ingeridos en la noche de año nuevo, recomiendo beber mucha agua, especialmente porciones de bebidas isotónicas que ayuden a recuperarnos de la deshidratación provocada por el consumo de alcohol. Además sugiero consumir carbohidratos de manera paulatina, ensaladas verdes y proteína blanca, es decir pavo, pollo y pescados que nos permitan desintoxicarnos de las comidas anteriores.
Otra forma de acelerar este proceso de “caña”, es haciendo alguna actividad cardiovascular de bajo impacto, tales como andar en bicicleta, caminata, trote suave o una sesión en alguna máquina elíptica por un tiempo de solo 30 a 40 minutos. Esto nos permitirá eliminar toxinas a través de la sudoración y además nos servirá para provocar un gasto calórico extra.
Luego de estas lineas, les deseo un año 2011 plagado de buenas experiencias y que cada una de sus actividades se plasmen de buenos logros y resultados. Ahmedabad